Cara Mencegah Penyakit Migrain-Tips Mencegah Penyakit Migrain-Migrain
adalah salah satu jenis sakit kepala sebelah yang paling banyak
dikeluhkan. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan
terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan
berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya cenderung lebih
sensitif terhadap cahaya dan suara.Hal itu tentu amat mengganggu dan
bisa menghambat segala aktivitas si penderita.
Lantas,
bagaimana cara untuk mencegah migrain? Ada beberapa tips yang dapat
Anda gunakan untuk mencegah migrain, berikut ini tips Cara Mencegah
Penyakit Migrain
Tips Cara Mencegah Penyakit Migrain
1. Kurangi konsumsi alkohol dan kafein
Dengan
mengurangi dua jenis minuman ini, Anda dapat mencegah sakit migrain.
Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan merokok atau terpapar asap. Untuk
mengetahui apa saja makanan dan pemicu migren lainnya, sediakanlah buku
catatan harian. Dengan catatan harian, Anda dapat melacak pemicu ketika
sakit kepala Anda menyerang dengan melihat apa saja yang Anda makan
hari itu. Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai melihat pola yang
akan membantu Anda mengidentifikasi makanan yang harus dihindari.
2. Jangan kurang tidur
Kurang
tidur dan kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebab utama migrain.
Pastikan Anda tetap mempertahankan pada jadwal tidur Anda minimal 7 jam
sampai 8 jam setiap hari. Namun, Anda harus hati-hati karena tidur yang
berlebihan (oversleeping) juga turut berperan dalam memicu migrain
kronis.
3. Olahraga teratur
Olahraga
yang teratur dapat mengurangi stres yang secara tidak langsung
berkontribusi dalam mengurangi terjadinya migrain. Namun, jangan terlalu
memberi porsi berlebihan dalam olahraga dan aktivitas fisik karena hal
itu bisa menjadi salah satu pemicu migrain. Anda juga dapat mencoba
latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi.
4. Diet seimbang
Diet
dapat memengaruhi migrain. Oleh karena itu, makanlah dengan diet
seimbang dan hindari kebiasaan menunda-nunda makan. Diet seimbang yang
diikuti dengan olahraga teratur dapat membantu menjaga dan menurunkan
berat badan Anda.
5. Cukup minum
Kurang asupan air ternyata juga dapat memicu sakit migrain. Oleh sebab itu, penting untuk Anda minum air secukupnya setiap hari.
6. Hindari stres
Stres
merupakan salah satu faktor pemicu untuk sakit kepala yang paling
sering. Jadi, belajarlah untuk rileks dan mengurangi stres.
Self-hypnosis dan metode relaksasi seperti teknik pernapasan dapat
membantu Anda mengurangi serangan migrain
Sekian Tips Cara Mencegah Penyakit Migrain semoga tips kesehatan kali ini bisa bermanfaat buat sobat
http://sebuahtips.blogspot.com/2011/07/cara-mencegah-penyakit-migrain.html
Artikel Terkait: